Was ich nutze...
Weil ich oft gefragt werde, welches Equipment ich selbst nutze und was ich meinen Klienten empfehle, findest du hier eine kleine Aufstellung. Die Links sind so genannte Empfehlungslinks. Wenn du etwas kaufst, zahlst du nichts extra. Ich erhalte aber eine kleine Provision.
Nahrungsergänzung
Gesunde Ernährung ist das A&O. Ohne hilft auch Nahrungsergänzung nur begrenzt.
Da das Angebot an reifem und wirklich frischem Obst und Gemüse in den Läden oft nicht gegeben ist, fühle ich mich seit vielen Jahren super wohl mit Supplementen. Ich bin noch energiegeladener und bin tatsächlich nicht ein einziges Mal krank gewesen.
Die wenigsten von uns leben stressfrei, essen selbstgezogenes und reifes Gemüse und atmen nur gesunde Luft. So sind wir deshalb auch nicht frei von Umweltbelastungen, oder ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Bestimmte Gruppen, wie z.B. Sportler oder ältere Menschen haben sogar einen erhöhten Bedarf.
Es gibt außerdem kaum einen Wissenschaftler, der sich mit Ernährung auseinandersetzt und keinen Sportler, der seine Ernährung nicht mindestens mit einer Multivitamin & Mineralstoffmischung und auch weiteren Supplementen ergänzt.
Darum geht es auch bei mir keinen Tag ohne!
Wenn du wissen möchtest, welche Multivitamin-Mineralstoff-Komplettmischung, welches Protein ich nehme und womit ich beim Training meinen Kraft- und Muskelaufbau unterstütze, schreib mir einfach.
Da das Angebot an reifem und wirklich frischem Obst und Gemüse in den Läden oft nicht gegeben ist, fühle ich mich seit vielen Jahren super wohl mit Supplementen. Ich bin noch energiegeladener und bin tatsächlich nicht ein einziges Mal krank gewesen.
Die wenigsten von uns leben stressfrei, essen selbstgezogenes und reifes Gemüse und atmen nur gesunde Luft. So sind wir deshalb auch nicht frei von Umweltbelastungen, oder ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Bestimmte Gruppen, wie z.B. Sportler oder ältere Menschen haben sogar einen erhöhten Bedarf.
Es gibt außerdem kaum einen Wissenschaftler, der sich mit Ernährung auseinandersetzt und keinen Sportler, der seine Ernährung nicht mindestens mit einer Multivitamin & Mineralstoffmischung und auch weiteren Supplementen ergänzt.
Darum geht es auch bei mir keinen Tag ohne!
Wenn du wissen möchtest, welche Multivitamin-Mineralstoff-Komplettmischung, welches Protein ich nehme und womit ich beim Training meinen Kraft- und Muskelaufbau unterstütze, schreib mir einfach.
Collagen ist das Protein, das am häufigsten in unserem Körper vorkommt. Dieses Struktur-Protein hält Haut und Bindegewebe elastisch und gibt Knochen, Knorpel, Sehnen und Muskeln Halt und Festigkeit.
Sport
Plastikflaschen sind bei mir aus gesundheitlichen Gründen und wegen der Umwelt Tabu. Ich nutze schon seit über 10 Jahren diese Edelstahlflaschen, wenn ich zum Wandern, Radfahren, Laufen und im Studio unterwegs bin. Es gibt sie in vielen verschiedenen Größen und Farben. Die Öffnung ist so groß, dass die Flaschen gut zu reinigen sind.
Meine Faszienrolle nutze ich fast täglich. Sie hilft mir, Verspannungen loszuwerden und hilft mir nach einer Trainingseinheit bei der Regeneration. Besonders gut: sie ist extra breit und deshalb sehr komfortabel.
Eine gute Ergänzung zur großen Rolle ist der kleine Ball für Triggerpunkte an Schulter und Rücken. Auch die kleine Rolle lässt sich besonders gut für Verspannungen im Schulterbereich oder an den Armen nutzen. Hier kommt auch ein etwas größerer Ball zum Einsatz.
Eine gute Ergänzung zur großen Rolle ist der kleine Ball für Triggerpunkte an Schulter und Rücken. Auch die kleine Rolle lässt sich besonders gut für Verspannungen im Schulterbereich oder an den Armen nutzen. Hier kommt auch ein etwas größerer Ball zum Einsatz.
Eine Yogamatte sollte so weich sein, dass man bequem Bodenübungen machen kann, aber dünn genug, um stehend das Gleichgewicht gut halten zu können. Daher ist meine Yogamatte 6mm dick.
Am besten abwischbar und hygienisch: Hanteln gehören zur Grundausstattung für das Training zu Hause.
Diese Widerstandsbänder passen in die kleinste Tasche und lassen sich prima mit auf Reisen nehmen. So muss man auch im Hotelzimmer nicht auf ein vielseitiges Workout verzichten.
Dieser Gymnastikball eignet sich gut für Bauch- und Rückentraining. Auch Balance- und Beweglichkeitsübungen lassen sich damit gut machen.
Bücher / Journaling
Für mein Journaling nutze ich gerne dieses A5 Notizbuch .
Küchenhelfer
Standmixer für Smoothies. Er schafft Gemüse und sogar Gefrorenes sehr gut.